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表情筋とは

顔の筋肉は全てつながっています

  • 顔の中にはたくさんの筋肉があると思われていますが、それぞれがつながっているので(図1)表情筋全体をひとつの筋肉と考えて鍛えましょう!

    表情筋は、弱く・細く・薄い筋肉で、筋膜や関節がないので、負荷が逃げやすく鍛えにくいため、負荷が逃れないように停止点を作ってあげる(手で押さえる)ことが大事です(図2)

    表情筋には色々な名前がついていますが、全てつながっているため個々に鍛えるのは難しく、全体をひとつと考えて負荷を加えて鍛えることが一番です。

    顔のハリを保つのが遅筋(持久力のある筋肉)、表情を動かすのが速筋(瞬発力のある筋肉)です。表情筋を激しく動かすエクササイズは効果が出づらい運動です。たるみやシワほうれい線を改善するには遅筋を鍛えてあげることが重要です。※筋膜とは:筋肉をまとめて包み込む膜。大きな筋力を発揮させます。

  • 【図1】 【図2】

表情筋は肌の奥底

  • 顔の表面(外側)から刺激を与えても効果ありません!

    皮膚のすぐ下には、かなり分厚い脂肪があるため 顔の外側からは表情筋が鍛えにくいのです。 表情筋に一番近い口の中(内側)から 直接鍛えるパタカラが効果的です。

表情筋には一定以上の負荷が必要です

  • 顔の表面(外側)から刺激を与えても効果ありません!

    表情筋には、特定の形と一定以上の強さで定期的に負荷を与えないと鍛えられないという性質があります。
    その一定のラインを"閾値(いきち)"と呼びます。 つまりエクササイズ方法は、閾値を越える負荷を与えられる内容に限って効果を得ることができ、また、継続しないと衰えてしまう性質を持っているということです。


ほうれい線ができる理由

  • 若い時 若い時は表情筋が強く、皮膚や脂肪を支えることができています。
  • 年齢を重ねた時 年齢を重ねると筋肉が弱まり、皮膚や脂肪が下がってきます。下がってきた頬下部分が口輪筋の上に乗ってしまいほうれい線になります。

試してみましょう口の中に指を入れて、口角を左のイラストのように引っ張ると口輪筋の上に、ほほの上の皮膚や脂肪が乗り上げて深い線ができます。これがほうれい線です。


表情筋を鍛えて若返る!

口元を鍛えてリフトアップ

他の美容法との比較

今までの美容法・エクササイズで効果が出ましたか?

流行のエクササイズで効果が出ない理由は、表情筋にしっかりと負荷がかかっていないためです。
すべての表情筋を鍛えるには、口輪筋をターゲットにしっかり負荷をかけてトレーニングすることが必要です。



サーモグラフィーの結果、パタカラが一番表情筋を鍛えられていることがわかります。
しっかりと負荷をかけて表情筋を鍛えることにより、血流もよくなります。

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フィップルの使い方はこちら
http://www.patakara.com/patakara/index.html#fip

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